co to jest redukcja

[...] Odżywianie: Dieta głownie dostarczenie jak najwiekszej ilosci białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower 40min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1905 [...]

Witajcie, jestem w trakcie pierwszej redukcji. Chciałbym zapytać o Wasze oceny i zasięgnąć porady co robić dalej. Do września konsekwentnie budowałem masę mięśniową (zaczynałem od 60 kg), wkradło się oczywiście trochę BF (może też przesadzalem z kaloriami). Od września przeszedłem na redukcję. Wiek: 22 Staż: 3 lata Waga przed redukcją: 78 kg Waga [...]

[...] przeszkadza. Chciałbym w końcu poczuć się lekko i po prostu dobrze, a przede wszystkim : pierwszy raz w życiu być zadowolonym ze swojej sylwetki PS. Chciałem zaznaczyć, że jestem jeszcze dość młodym "okazem" i nie jestem pewien czy będzie można mi jakoś pomóc. Jednak za jakiekolwiek zaangażowanie z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Wsyzstko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tyg aeroby/hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Niee Zmieniony przez - amigo19 w dniu 2010-02-22 22:26:46

[...] do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, już stosuję BCAA i WPC oraz spalacz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum [...]

Witam. Wrzucam tu moja rozpiskę. Dodam ze w czasie 2 i 3 posiłku przebywam w pracy i niezbyt mogę bawić się z pojemniczkami i żywnością dlatego tez jest to jak jest i nie mam możliwości zmiany. Trening: pn-śr-pt siłka FBW wt-czw-sob - aeroby/ew. pózniej interwały Zapotrzebowanie liczone w dzienniku Vitalmax KALORIE 2706 B/T/W 235/146/114 [...]

36 lat, 87kg, 180cm wzrostu. Jestem właśnie po trzech miesiącach współpracy z dietetykiem, z którym udało mi się zrzucić z siebie ponad 12kg . Teraz, kiedy już mam jakieś tam minimalne pojęcie o w miarę zdrowym odżywianiu, chcę dalej ciągnąć "ten wózek" i wyznaczyłem sobie kolejny cel. Jest nim dalsza dieta i redukcja tkanki tłuszczowej jeszcze [...]

[...] wykonywana na maszynach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: HIIT i siłka przeplatane na zmiane, pon-HIIT, wt-silka itd. Odżywianie: żadnych diet wcześniej, jestem niejadkiem ale może się przemogę w końcu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: j.w Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie [...]

[...] miesięcznymi przerwami (bez diety) - miszmasz. Uprawiane inne sporty: Sezonowo rower (nie dużo, tygodniowo do 100 km). Bieganie - dopiero zaczynam 2-3 razy w tygodniu. Celem jest przygotowanie się do maratonu w maju 2018. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] 2200kcal. Kupilem bcaa w celu zredukowania ewentualnych spadkow na suchej masie. 3 treningi + 20 minut aero po nich w tym tygodniu pozwolily na zrzucenie ok 1kg. Moim celem jest dopalenie resztek tłuszczu w jak najwiekszym stopniu abym mógł zacząć jak najszybciej masówkę. Proszę o rady. Oto co stworzyłem opierając się na poradnik tworzenia fbw i [...]

Witam. Dziennik zakładam aby dokładnie obserwować swoje postępy oraz aby uzyskać od Was kilka rad :) Mój cel jest prosty - redukcja 10-15 kg fatu. Chciałbym to osiągnąć do lipca, także niby jest czas, ale trzeba się ogarnąć. Coś o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 90 kg Wymiary: Obwód klatki: 106 cm Obwód pasa: 103 cm Obwód bioder: 96 cm [...]

[...] w tygodniu. Godziny posiłków będą zależne od planu zajęć w szkole na przyszły semestr ( o ile ten zalicze %-) ). Biegam około 19:30-20. Co do diety: - jeżeli w 1 posiłku jest za mało węgli to wolałbym dodać jakąś bułkę/chleb, bo zjedzenie 50g płatków owsianych to szczyt moich możliwości - ogólnie to wydaje mi się, że jest trochę za dużo [...]

[...] itp. Odżywianie: Jem wszystko, głównie owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tyg, po 0,5h - 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: To zależy... ale raczej tak. Stosowane wcześniej diety: -

Siema. Przenoszę dziennik z ****** z racji tego, że jednak sfd.pl jest moim zdaniem po prostu lepszym forum i tyle. Może wstawię zdjęcia, żeby pokazać postęp od początku. Tak wyglądałem, jak zaczynałem ćwiczyć: http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_ahqqnnx.jpg Tak w grudniu, tj. po ok 8 miesiącach ćwiczeń. http://s10.ifotos.pl/img/7jpg_ahqqnne.jpg To już [...]

[...] codziennie. Zdjęcie z badań to 3 dzień powrotu do sarmow. Zostało jeszcze trochę bpc więc zaraz zużyje. Teraz widzę, że się wkreca Mk 677 bo pompa na treningu znowu jest olbrzymia. Jestem po redukcji I teraz wracam do kalorii, myślałem że brak libido był spowodowany redukcją, ale jednak chyba to przez któryś z tych środków tak podziałał. [...]

[...] miałem konkretne skurcze w łydki oraz dwójki. Biorę standardowo witaminy plus ekstra neomag skurcz. Do tego po treningu nóg czy siatkówce roluje się zawsze.Celem moim jest nabranie atletycznej sylwetki redukcja . Siłownia wiadomo priorytet ale siatkówki też nie chcę odpuszczać.Może ktoś ma jakiś pomysł na plan Czy Push Pull Legs może [...]

[...] Sadze, ze w dwa miesiace powinno mi sie udac zejsc te 6% tk. tł do 18%... (mierzone waga korona taka jak ta: http://allegro.pl/show_item.php?item=63573971 moze i nie jest to pomiar dokladny, ale przy kolejnych pomiarach, bede sie do tego odwolywal i powrownywal) Dieta oczywiscie bedzie Jeszcze kwestia spalaczy: 1 miesiac redukcji nic, a 2 [...]

[...] formy aktywności fizycznej: kolo 2 godz dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hydroxycut animal cuts uniwersal cuts 3 ultra ripped Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ;];];];];] jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: nisko wenglowodanowa od roku czyli od poprzedniego Bozego naradzeni schudlam kolo 20 kg [...]

[...] Oliwa z oliwek- 20g Ad.5 Tuńczyk w wodzie- 150g Chleb razowy- 50g Orzechy włoskie- 10g Ad. 6 ser twarogowy chudy 150g No to tyle Co jest źle, co zmienić? A zapomniałem dodać że mam do tego jeszcze piguły Omega-3 Gold i ZMA Olimpa... Zmieniony przez - Omerta w dniu 2006-07-31 22:15:54